6 Buah yang Mengandung Kolagen, Bikin Kulit Makin Menggemaskan
Daftar Isi
- Buah yang mengandung kolagen
- 1. Jeruk Bali merah
- 2. Stroberi
- 3. Jambu biji
- 4. Kiwi
- 5. Alpukat
- 6. Nanas
Mendorong produksi kolagensalah satunya lewat makanan. Berikut beberapa buah yang mengandung kolagen agar kulittampak awet muda dan segar.
Masuk usia senja, kebutuhan produk perawatan kulit jadi agak berbeda. Ada kebutuhan untuk mencegah kemunculan tanda penuaan, termasuk penggunaan produk skincare dengan retinol.
Sebenarnya tak hanya dari luar, perawatan kulit juga perlu dari dalam dengan mendorong produksi kolagen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Oleh karenanya, Anda perlu mengonsumsi pangan yang mampu mendorong produksi kolagen tubuh termasuk buah-buahan berikut.
1. Jeruk Bali merah
Vitamin C tak hanya bicara soal daya tahan tubuh. Nutrisi satu ini membantu menghubungkan asam amino selama produksi kolagen. Buah-buahan sitrus memang dikenal memberikan asupan vitamin C yang berlimpah buat tubuh.
Melansir dari Cleveland Clinic, buah sitrus yang tinggi vitamin C antara lain jeruk (70-90 mg), jeruk Bali merah (80-100 mg), lemon (30-40 mg), dan jeruk nipis (20-30 mg).
2. Stroberi
Selain buah-buahan sitrus, buah jenis beri juga kaya akan vitamin C seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.
"Beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan," kata dietisien dan ahli kecantikan Katey Davidson.
Dalam 100 g stroberi saja bisa memberikan asupan vitamin C sebanyak 150 persen dari kebutuhan harian.
3. Jambu biji
![]() |
Suka buah-buahan tropis? Kabar baiknya, buah-buahan tropis termasuk buah yang mengandung kolagen. Buah mampu mendorong produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi, salah satunya jambu biji.
Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Namun, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi sekitar 200 persen kebutuhan vitamin C harian.
4. Kiwi
Ukurannya mini, tapi kandungan vitamin C-nya begitu tinggi. Apakah itu? Jawabannya adalah kiwi.
"Konsumsi satu buah kiwi untuk sarapan dan Anda akan mendapat asupan sekitar 117 persen dari kebutuhan vitamin C harian," ujar dietisien Devon Peart.
Lihat Juga :![]() |
5. Alpukat
Selain vitamin C, produksi kolagen memerlukan asam lemak omega 3. Oleh karenanya, masukkan alpukat dalam diet harian Anda. Buah satu ini mengandung lemak omega 3 yang kaya.
Selain itu, ada kandungan vitamin E yang mampu melawan radikal bebas.
6. Nanas
Nanas jadi buah tropis primadona apalagi saat diolah jadi rujak. Kandungan vitamin C yang tinggi membuat nanas layak disebut buah yang mengandung kolagen.
Dengan harga yang murah, sebanyak 225 g nanas dapat memberikan asupan vitamin C sebanyak 79 mg.
(els/asr)(责任编辑:百科)
- Terpopuler: Pemprov DKI Banding Putusan PTUN soal UMP 2022, Anak Aniaya Ibu hingga Gigi Copot
- Begini Respons Eks Mentan Syahrul Yasin Limpo Soal 'Pemeras' Dirinya Jadi Tersangka
- Firli Akui Kunci Mobil Hingga Dompet Disita saat Penggeledahan terkait Kasus Pemerasan SYL
- Akui Lagi Rajin Temui Pemuka Agama, Anies Pamit Jelang Lengser
- 出国留学艺术作品集需要具备这几点!
- Firli Bahuri dan Syahrul Yasin Limpo Diduga Pernah 'Kucing
- Perluas Layanan, PAM Jaya Bakal Pasang Pipa Sambungan Sampai ke Marunda Kepu
- Duo Bandit Terekam CCTV Gasak Honda Beat Dalam Gang di Kalideres Jakarta Barat
- 国外留学艺术该怎么选择院校?
- Jubir Jusuf Kalla Keluar dari Timnas AMIN, Sudirman Said Beberkan Alasannya
- Pesan Jokowi ke Para Bacapres: Kerukunan dan Persatuan Jangan Dikorbankan
- Staf Hotel Ungkap Permintaan Tamu Paling Nyeleneh: Roti Gosong
- MK Tolak Uji Materi Presidential Threshold yang Diajukan Partai Buruh
- Sabai Sabai dan Hidup yang Tak Perlu Terburu
- Tetap di Koalisi Perubahan, PKS Resmi Dukung AMIN, Anies Pidato Begini
- Tips dari Pramugari Pilih Koper yang Tepat untuk Penerbangan
- Prakiraan Cuaca Jakarta Jumat 7 Oktober: Sore Hujan
- NYALANG: Gurat Duka Tak Bertepi
- 国外留学艺术该怎么选择院校?
- Cara Download Sertifikat CAT SKD PNS dan PPPK 2023, Simak Panduannya